Ce sa consumam zilnic pentru o viata sanatoasa
Avem zilnic nevoie de vitamine, carbohidrati, proteine, fibre, grasimi, minerale, potasiu. Pentru o viata sanatoasa, organismul nostru cere cate putin din cele mentionate mai sus. Alaturi de toate acestea este necesara si miscarea. Zilnic, suntem indrumati sa facem miscare cel putin 30 minute, dar cati dintre noi respecta asta si iau masuri care sa duca la un stil de viata sanatos si armonios?
Bineinteles, suntem cu totii ocupati, ne este mult mai usor sa dam buzna intr-un fast-food, decat sa stam sa preparam o gustare sanatoasa.
Cum repetitia este mama invataturii, eu m-am decis timp de doar cateva zile sa scot din alimentatia mea preparatele fast-food, sucurile acidulate, dulciurile, si am inceput sa fac miscare. Timp de 3 zile mi-a fost extrem de greu, urmatoarele 18 zile au fost aproape la fel de grele, gurmanda fiind. Ei bine, dupa 21 de zile organismul meu s-a obisnuit si astfel nu mai simteam dorinta sa consum alimente daunatoare organismului. Sa spun cum am inceput?
Apa, multa apa, 4 litrii zilnic, smoothie sau salata de fructe zilnic la care adaugam seminte, de in, dovleac, de chia sau de floarea soarelui, iar ingredientul care facea un smoothie sa fie mai mult decat delicios era laptele de migdale. Am consumat doar paine integrala si am scos prajelile din meniul meu. Nu am facut asta pentru pierderea in greutate, ci pentru a avea o viata sanatoasa si armonioasa, si trebuia sa incep de undeva. Cu toate acestea, am ajuns de la aproximativ 60 kilograme, la 45 kilograme. Dupa cativa ani, indiferent cat mananc sau indiferent de ora, greutatea mea nu mai depaseste 48 kilograme.
Succes si tie! Si nu uita-traieste frumos!
